• Mirësevini tek Forumi Virtual

    Nëse ju shfaqet ky mesazh do të thotë se ju nuk jeni regjistruar akoma. Edhe pse nuk jeni regjistruar ju arrini të shihni pjesën me të madhe të seksioneve dhe diksutimeve të forumit, por akoma nuk gëzoni të drejten për të marrë pjesë në to dhe në avantazhet e të qënurit anëtar i këtij komuniteti.

    Regjistrimi është plotësisht falas në komunitetin tonë, pasi të regjistrohesh do të gëzosh shumë të drejta si të japesh mendimin tënd në një diskutim, të hapësh një diksutim tëndin, të komunikosh me anëtarët e tjerë të komunitetit në mënyrë private, të marësh pjesë dhe të votosh në konkursin e poezisë dhe të fotografisë dhe shumë opsione të tjera... duke përdorur mënyrën më të thjeshtë dhe të sigurtë për tu rregjistruar
    GOOGLE Microsoft Yahoo

    Për cdo problem mos hezitoni të na " KONTAKTONI ".

Ushqimet që ju ndihmojnë të mbani larg stresin

Hera

Βιβλίο φάγος
Ushqimet që ju ndihmojnë të mbani larg stresin

Një pjesë e madhe e njerëzve përjetojnë stres ose ankth në jetën e përditshme, por ka një mënyrë për ta parandaluar.

uuuu



Mjafton të shtoni në dietën tuaj disa ushqime specifike si qumësht, peshk, çokollatë të zezë, avokado dhe bajame, në mënyrë që të ndiheni më të qetë. Ato ndihmojnë shëndetin tuaj mendor, gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e shfaqjes së simptomave të lidhura me stresin. Vetëm shtimi i këtyre ushqimeve nuk është i mjaftueshëm për të larguar plotësisht stresin, por ato janë një shtesë e shkëlqyeshme për gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien tuaj në përgjithësi.

QUMËSHTI

Fosfolipidet që përmban qumështi, mund të ndihmojnë që të ndiheni më mirë. Ato, gjithashtu, mund të ndihmojnë funksionin tuaj konjitiv dhe reagimin tuaj ndaj stresit. Pirja e qumështit në baza ditore është një ide e mirë. Kjo, për shkak se mund të rrisë përgjigjen tuaj endokrine ndaj stresit. Mund të ndihmojë gjithashtu për përmirësimin e kujtesës.

BORONICA

Ky frut i shijshëm qëndron mbi pjesën tjetër për shkak të antioksidantëve të tij. Përkatësisht, ato kanë sasi të mëdha të vitaminave C dhe E. Lëngu natyral i boronicës mund të zvogëlojë prodhimin e kortizolit. Boronica, gjithashtu, ka kalium, magnez dhe mangan. Këto janë tri minerale që ndihmojnë në reduktimin e ankthit.

ÇOKOLLATA E ZEZË

Rekomandohet të hani një gjysmë çokollatë të errët çdo ditë. Arsyeja është se çokollata e errët zvogëlon nivelin e adrenalinës dhe kortizolit. Në të njëjtën kohë, ajo rrit serotoninën. Çokollata e zezë gjithmonë ka më shumë se 60% kakao. Ky ushqim ndihmon për të luftuar stresin oksidues, depresionin, lodhjen dhe simptoma të tjera që lidhen me të.

SALMON

Salmoni dhe peshqit e tjerë janë të pasur me acide yndyrore omega 3. Ky acid ndihmon për të zvogëluar inflamacionin dhe për të rritur prodhimin e neurotransmetuesve si serotonina. Salmoni, gjithashtu, ka antioksidantë të fortë dhe minerale thelbësore. Këto elemente luftojnë prodhimin e kortizolit dhe adrenalinës. Si rezultat, ato rrisin reagimin e trupit tuaj ndaj stresit në një mënyrë pozitive.

AVOKADO

Avokadot janë të pasura me acide yndyrore, vitaminë E dhe minerale të ndryshme. Këto mbrojnë membranat qelizore dhe sistemin nervor në tërësi. Pak avokado në ditë mund të ndihmojë në kontrollin e presionit të gjakut dhe niveleve të larta të kortizolit dhe ankthit. BAJAME Bajamet, si frutat e tjerë të thata, përmbajnë vitaminë E, minerale dhe yndyra komplekse dhe të shëndetshme, të cilat rrisin përqendrimin. Bajamet gjithashtu ndihmojnë për të kontrolluar stresin.

TËRSHËRA

Ngrënia e tërshërës në mëngjes ju ndihmon të keni një ditë më të mirë. Ju mund të jeni më të qetë me më shumë energji fizike dhe mendore. Kjo, për shkak se ato promovojnë prodhimin e serotoninës në trurin tuaj.
 

vajza e detit

Anëtar i Respektuar
Te gjitha i perdor pervec qumshtit...
Se pelqej fare sidomos ne mengjes...jam adhuruese e kosit...
Ne mengjes kos me pjeshke...pak banane..pak boronic...as tersher asgje...
Ku ka me mire se sa frutat per te filluar diten...
 
Top